7 Exercices à faire chez soi pendant le confinement
1) La corde à sauter
La corde à sauter est l’exercice de musculation parfait pour perdre du ventre et brûler des calories.
2) Les squats
Ce premier exercice permet de travailler l’ensemble du bas du corps. On descend et on remonte. Les fesses sont bien en arrière. Les genoux sont écartés à la largeur des épaules.
3) Les pompes
Un excellent exercice pour travailler les pectoraux, les épaules et les triceps.
4) Le gainage
Le gainage permet de travailler l’ensemble du dos. C’est un exercice qui est à la fois statique pour le bas du dos, les lombaires et en mouvement pour ce qui est du haut du corps.
5) Les dips
Les dips aident à travailler les triceps. Donc là rien de plus simple, on prend un banc ou une chaise. On s’assoit, on positionne les mains le long de son corps. On va légèrement se décaler vers l’avant, et on va descendre de façon verticale en inspirant à la descente.
6) La fente
Cet exercice permet de travailler le bas du corps.On fait un pas en avant, et l’idée, c’est de descendre de façon verticale sur une jambe d’appui. Donc on descend, on fait attention à ce que le genou ne dépasse pas la pointe de ses pieds, et on remonte.
7) Les abdos
Ce dernier exercice va faire travailler la sangle abdominale
MAJDI LAHIMER